こころのサポート映像

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こころのサポート映像集 関連資料 教職員・スクールカウンセラー向け映像 【日常ストレス編】

日常ストレスについての授業案構成解説
Chapter3 ストレス対処を学び体験しよう
内 容 留意点(参考情報)

ストレスについて

①「ストレスについて」の説明をおこなう。

ストレス対処を学び体験しよう(今の気分はチェックリスト)EXCEL形式

ストレス対処を学び体験しよう(授業案)WORD形式

自分の心と体について考えてもらう。

・ここで出た「工夫」がストレス対処であり、「問題に立ち向かう対処」、「気持ちについての対処」があることを説明する。

「リラックス法」を、 状況に応じて自分で使い分けてもらうことが目的。

「今の気分は?」チェックリスト

②「今の気分は?」チェックリストに記入してもらう。

ストレスを感じたときに工夫していること

③「ストレスを感じたときに工夫していること」について考えてもらう。

リラックス法 リラックス法 リラックス法

④気持ちについての対処として 「リラックス法」を紹介する。  「眠りのためのリラックス」 「スッキリ動作」 「落ち着くためのリラックス」 「呼吸法」

ストレスを感じたときに工夫していること

⑤「ストレスを感じたときに工夫していること」について考えてもらう。