①体を緩めると、不思議な効果があるということを説明する。

ゆるめることの不思議（参考資料）PDF形式

援助者に回転が止まった腕の先に立ってもらう。

首の力、膝も緩める。

援助者に回転が止まった腕の先に立ってもらう。

②足を肩幅くらいに開き、腕を前方に真っ直ぐ伸ばしてもらう。

③腰から上を、腕と一緒に右側に回転させて、自然に止まったところで回転を止めてもらう。

④手を前方の位置までゆっくりと戻してもらう。

⑤息を吐きながら腰から上を脱力し、前方に倒し左右にゆらしてもらう。

⑥体をゆっくり起こしてもらう。

⑦足を肩幅くらいに開き、腕を前方に真っ直ぐ伸ばしてもらう。

⑧腰から上を、腕と一緒に右側に回転させて、自然に止まったところで回転を止めてもらう。

⑨回転する範囲が広がったことを感じてもらう。

⑩上記①～⑨の要領で左側への回転もおこなってもらう。